Решение:
На этом этапе вы принимаете решение ввести новую привычку в свою жизнь.
Медовый Месяц:
Первые несколько недель после начала формирования привычки вы на энтузиазме соблюдайте ее
Галя, Отмена:
Фаза, когда наступают времена сомнений и попыток отказа от привычки.
Этап принятия:
Этот этап наступает, когда вы успешно справились с «Галей Отменой» и начинаете укреплять свою привычку, делая ее более устойчивой и постоянной в своей повседневной жизни. Это момент, когда привычка становится надежной и нормальной частью вашего распорядка.
Чаще всего все 4 этапы можно пройти за 21 день.
10 советов о том, как закрепить привычку:
- Установите цель.
- Разбейте цель на маленькие шаги.
- Установите расписание.
- Используйте напоминания.
- Используйте систему наград и поощрений.
- Будьте терпеливыми и постоянными.
- Ведите журнал прогресса.
- Обратная связь с близкими или друзьями.
- Анализируйте результаты.
- Будьте стойкими и не отходите от цели.
коуч ЕВА